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ランニングスキルアップ！効果的な脚力強化トレーニング
外の気温が少しずつ暖かくなってきたので、これからちょっと運動に力を入れようと考えている方は結構多いのではないでしょうか。定期的に体を動かすことで心肺機能や体の各部分がレベルアップするため、健康的な生活を送る上で絶対に行った方が良いでしょう。
そこでランニング時の脚力強化に効果的な方法ですが、やはり少しずつ距離を伸ばしていく方法がベストでしょう。例えば10kmの距離を使って運動するとして、最初は1kmだけ走って残りは歩く、そこから少しずつ走る距離と歩く距離の差を詰めていき、いずれ逆転するようにメニューを組み立てていく方法が効果的かもしれません。こうすることで無理をせずに少しずつ走る距離を伸ばしていけますし、徐々に脚力強化がされていく様子を実感できるでしょう。